Stefan Krause - Experte für Differenziertes Krafttraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule
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„Heilsames“ Krafttraining
Ob Knie-, Hüft- Rücken- und Schulterschmerzen, Tennisellenbogen oder Fersensporn etc. Der Muskulatur, dem dynamischen Anteil unseres Bewegungsapparates wird oft zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Aber gerade die Muskulatur hat in vielen Fällen einen großen Einfluss auf Störungen des Bewegungsapparates und die damit verbundenen Schmerzen. Aber natürlich ist das Krafttraining keine alleinige „Therapieform“, die alles heilen kann! Dafür sind wir Menschen zu verschieden. Trotz allem ist ein differenziertes, fein dosiertes Krafttraining bei den meisten Schmerzpatienten erfolgreich. Zum Einsatz kommen u.a. Widerstandsquellen wie das eigene Körpergewicht, Thera- oder Gummibänder, Seilzüge, Kurz- und Langhanteln, Bälle, Holzstäbe, Reibungskräfte, oder die Partnerkraft zum Einsatz. So kann ich das Training mit meinen Klienten daheim oder an jedem andern beliebigen Ort durchführen.
Stefan Krause Ihr Personal Trainer in Potsdam und Berlin.
Differenziertes Krafttraining der Bauchmuskulatur
Eine intensiv trainierte Bauchmuskulatur kann nicht nur ein knackiges, attraktives Äußeres erzeugen, sondern sorgt in erster Linie für eine kräftige Körpermitte und verbessert die Mobilität der Lendenwirbelsäule und der mittleren und unteren Brustwirbelsäule. Zudem wird die Beckenstellung von den Bauchmuskeln beeinflusst.
Differenziertes Krafttraining der Rückenstreckmuskulatur
Die gesamte Körperhaltung wird günstig beeinflusst, es kommt zu einer vermehrten Wirbelsäulenentlastung. Die diffusiv versorgten Strukturen wie die Bandscheiben und die Facettengelenke erhalten bei jeder Rückenstreckerübung durch den Pumpmechanismus einen erhöhten Einstrom von Nährstoffen. Sehr wahrscheinlich kann es hierdurch zu einer lebenslangen Vermeidung von Rückenbeschwerden kommen - bei ausreichend auftrainierter Muskelkraft und regelmäßig praktizierten Bewegungsübungen.
Differenziertes Training der Hüft- / Beinregion und Arme
Es werden eine Vielzahl an differenzierten Trainingsübungen für die Becken-, Knie-, Sprunggelenk-, Fuß- Hand und Armmuskulatur sowie für die komplexen Bein-/Arm-Schlingen durchgeführt. Trainingsziel ist es u.a. die Vorbereitung/Stabilisierung oder leistungssteigerung Ihrer Knie- und Hüftgelenke für individuelle Spielsportarten und anderweitige Situationen im Sport und Alltag.
Das Verhalten außerhalb des Trainingsgeschehens beeinflusst entscheidend, ob die jeweiligen Trainingsziele erreicht werden. Seriöse Beratung von Fitnessinteressierten aller Leistungs- und Altersstufen.
Nimm dir die Zeit!
